Laufen · 24. Januar 2024

Der Hüftbeuger ist der Muskel, der deine Wirbelsäule und deine Beine miteinander verbindet. er gibt dir damit Halt und Stabilität. Die Beweglichkeit deiner Hüfte ist verantwortlich für Flexibilität, Balance und gerader Körperhaltung sowie Stabilität beim Gehen und Stehen.

Funktionelles Training · 12. September 2023

Es gibt also viele Gründe ein Training während und nach einer Schwangerschaft anforderungsgerecht zu starten oder beizubehalten. Und es tut deinem Baby auch gut. Neben den zu vermeidenden Bewegungs- und Sportarten sind die aufgezeigten Kontraindikationen überschaubar und individuell einzuschätzen. Bitte halte immer Rücksprache mit deiner Hebamme oder Arzt/ Ärztin und höre auf dein „Bauchgefühl".

Laufen · 01. August 2021

....Beim Laufen ist die Rumpfmuskulatur der Überträger der Bewegungen von Armen und Beinen, damit keine Bewegungsenergie verloren geht. Die stabile Mitte ist abhängig von vielen unterschiedlichen Muskeln, die zusammen eine Einheit bilden. Verliert also einer dieser Muskeln an Aktivität, ...

Funktionelles Training · 01. Juli 2021

Mal ehrlich....Kannst du dich selbst motivieren, bist du mit Freude dabei und weißt was du tust? Für die einen normaler Alltag und für die anderen Pflichterfüllung... wie ist es bei dir? Die Vorstellung meines Buches "Dein Workoutbuch -Sei dein eigener Coach" soll dir helfen, an deiner Selbstmotivation zu arbeiten. Du erhält Wissen in Verbindung mit ganzheitlichen Workouts, Tipps für den Alltag, Training mit Alltagsgegenständen sowie Anregungen zur Trainingsgestaltung b ein Laufen. Gespannt?

Laufen · 01. Juni 2021

....Viele Menschen kämpfen mit orthopädischen Problemen wie zum Beispiel Knick-, Senk- oder Spreizfüßen. Denn durch die Sohle der Schuhe verliert dein Fuß seine Sensibilität und den Kontakt zum Zentralen Nervensystem. Je eindeutiger das Feedback durch die Rezeptoren am Fuß ist, um so besser sind der Output und die Sicherheit im Körper...

Laufen · 01. Mai 2021

Wie sieht dein WarmUp vor deinem Lauf aus? Wie gut läufst du jeden Kilometer? Trinkst du ausreichend? Wie sieht dein CoolDown nach dem Laufen aus? Achtest du in deinem Alltag auf die Qualität deiner Körperhaltung - beim Gehen, Sitzen und Stehen? Was machst du bei mangelhaften Bewegungsmustern?

Laufen · 01. April 2021

In Deutschland werden die meisten Pollenallergien durch Blütenstaub frühblühender Bäume wie z. B. Hasel, Erle, Birke, Gräser und Kräuter wie Beifuß ausgelöst. Neben Medikamenten und Handlungsempfehlungen zum Lüften, Pollenfilter, etc. kannst du auch über deine Ernährung deinen Körper in der Allergiezeit unterstützen. Was ist jedoch mit dem Laufen?

Bunt&glücklich · 01. März 2021

In Deutschland werden die meisten Pollenallergien durch Blütenstaub frühblühender Bäume wie z. B. Hasel, Erle, Birke, Gräser und Kräuter wie Beifuß ausgelöst. Neben Medikamenten und Handlungsempfehlungen zum Lüften, Pollenfilter, etc. kannst auch du ganz einfach über deine Ernährung deinen Körper in der Allergiezeit unterstützen. Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente & sekundäre Pflanzenstoffe sowie Fette sind wichtige Bestandteile.

Laufen · 01. Februar 2021

Ausdauer ist nicht nur ein Begriff im Bereich des Sports sondern auch im allgemeinen Sprachgebrauch. Einen langem Atmen oder viel Puste brauchst du auch in verschiedenen anderen Lebensbereichen. Durchhalten beim Lernen, bei der Arbeit oder bei einem Projekt. Dranbleiben bei der Hausarbeit, bei einem Buch oder bei einem Film. Denn Ausdauer beschreibt die Ermüdungswiderstandsfähigkeit auf psychischer und physischer Ebene ergänzt durch die Regenerationsfähigkeit. Ist deine...

Mentale Stärke · 01. Januar 2021

Frohes neues Jahr…. Viel Glück….glückliches neues Jahr…. Du liest es überall. Du hörst es überall. Vielleicht sagst du es routiniert auch zu vielen Menschen. Glück tut gut. Glücklich sein möchte jeder und jede. Aber funktioniert das, in dem ein neues Jahr beginnt, in dem du Vorsätze hast?